Blog
Movimento, explicado.
Textos curtos sobre fisioterapia, Pilates com aparelhos e reabilitação funcional, com as fontes indicadas. Escritos para quem quer entender o próprio corpo antes de decidir o que fazer com ele.
Pilates com aparelhos: o que é, como funciona e para quem serve
Como funcionam as molas, o que muda em relação ao Pilates no solo e por que o mesmo exercício serve para quem está começando e para quem já treina há anos.
Dor lombar: por que o exercício orientado é o tratamento com mais evidência
A dor nas costas é a principal causa de incapacidade no mundo. O que a OMS recomenda, o que não recomenda e como a fisioterapia organiza o tratamento.
Prevenção de quedas em idosos: o que a fisioterapia faz na prática
Exercícios de equilíbrio e força reduzem as quedas em cerca de 23%. Quais são esses exercícios, como são progredidos e o que muda no dia a dia.
Como é a primeira sessão: a avaliação fisioterapêutica passo a passo
O que a fisioterapeuta pergunta, o que observa e testa, e como isso vira um plano. O que levar, quanto tempo dura e o que acontece depois.
Preciso de pedido médico para fazer fisioterapia?
Não para atendimento particular: o fisioterapeuta tem autonomia para avaliar e tratar. Quando o pedido é necessário, o que levar para a avaliação e como funciona com plano de saúde.
Reformer, Cadillac, Chair e Ladder Barrel: o que cada aparelho faz
Um guia dos quatro aparelhos clássicos do Pilates, com o que cada um trabalha melhor e em que fase do tratamento ele costuma entrar.
Pilates para quem nunca treinou: por onde começar
Não precisa de preparo, nem de flexibilidade, nem de roupa especial. O que acontece nas primeiras aulas, o que você vai sentir e como a evolução é organizada.
Quantas vezes por semana fazer Pilates? O que as diretrizes dizem
Duas vezes por semana é o mínimo que a OMS recomenda para fortalecimento. Por que esse número, quando faz sentido mais, e como combinar com caminhada e outras atividades.
Dor no pescoço e postura: o que o exercício pode (e não pode) fazer
Horas de tela, ombros tensos, dor que irradia para a cabeça. O que a evidência diz sobre exercício para dor cervical e por que 'corrigir a postura' é só parte da resposta.
Fisioterapia depois de cirurgia ortopédica: o que esperar de cada fase
Joelho, ombro, quadril, coluna: a reabilitação segue fases com objetivos claros. O que acontece em cada uma, quanto tempo leva e qual é o seu papel no resultado.
Perda de massa muscular depois dos 30: o que é sarcopenia e como frear
Perdemos de 3% a 8% de massa muscular por década a partir dos 30 anos. O que isso significa para força, equilíbrio e autonomia, e por que o treino de força é a resposta com mais evidência.