Os quatro aparelhos clássicos do estúdio foram desenhados por Joseph Pilates para funções diferentes. Entender o que cada um faz ajuda a entender por que o plano de uma pessoa passa por vários deles ao longo do tempo.
Reformer
O aparelho mais usado nas aulas. Um carrinho desliza sobre trilhos, preso a molas de tensões diferentes; há uma barra para os pés e alças para mãos ou pés. Deitado, sentado, ajoelhado ou em pé sobre o carrinho, a pessoa empurra e controla o retorno das molas.
O que trabalha: força de pernas e quadril, controle do tronco, mobilidade de ombros e coluna, coordenação. Quando entra: quase sempre desde o começo, porque a posição deitada tira peso da coluna e as molas podem ser muito leves. É também o aparelho que mais evolui: os mesmos exercícios ganham carga, instabilidade e amplitude com o tempo.
Cadillac (ou Trapézio)
Uma mesa com estrutura alta de metal, à qual se prendem molas, barras e o trapézio. Permite trabalhar deitado com as pernas presas às molas, pendurado pelas mãos ou pelos pés, e em posições invertidas.
O que trabalha: mobilidade e força de coluna, quadril e ombros, com grande variedade de ângulos. Quando entra: na reabilitação, pela estabilidade da mesa e pela possibilidade de assistir o movimento com as molas; e nas fases avançadas, pelos exercícios suspensos e de ponta-cabeça.
Chair (Cadeira)
Uma caixa com um pedal preso a molas. Pequena, ocupa pouco espaço e exige muito: como a base de apoio é reduzida, qualquer exercício pede equilíbrio e controle.
O que trabalha: força de pernas, principalmente em movimentos de subir e descer, estabilidade de quadril e tronco, equilíbrio em pé. Quando entra: na reabilitação funcional para idosos, porque reproduz com precisão a tarefa de subir um degrau e levantar de uma cadeira, com carga ajustável; e no fortalecimento de quem já tem controle.
Ladder Barrel (Barril)
Um barril curvo acoplado a uma escada. Não tem molas: a resistência vem do peso do corpo e da curva, que apoia a coluna em extensão e flexão.
O que trabalha: mobilidade e fortalecimento da coluna, alongamento de quadril e de cadeia posterior, controle do tronco em grandes amplitudes. Quando entra: quando a coluna já tolera movimento amplo. Para quem passa o dia sentado, é o aparelho que mais "abre" o corpo.
Acessórios
Bola, anel (magic circle), faixas elásticas e rolos complementam os aparelhos: adicionam instabilidade, resistência leve ou apoio, e muitos exercícios feitos com eles podem ser repetidos em casa, que é parte do objetivo.
Como a escolha é feita
Nenhum aparelho é "melhor". A avaliação define o que você precisa recuperar ou desenvolver, e cada sessão combina aparelhos conforme esse objetivo e conforme a fase: apoio no começo, exigência depois. O que se mantém constante é o acompanhamento individual, que ajusta mola, posição e repetição a cada pessoa.
Texto informativo, com fontes indicadas. Não substitui avaliação profissional: cada pessoa tem um quadro próprio. Em caso de emergência, procure um serviço de urgência ou ligue 192.
